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太极拳24式有哪些动作？练太极拳的要领是什么？

时间：2022-06-29 14:32:21 来源：现代青年网 发布者：DN032

【太极拳24式有哪些动作】

二十四式太极拳的名称分别是：

一、起势。

二、左右野马分鬃。

三、白鹤亮翅。

四、左右搂膝拗步。

五、手挥琵琶。

六、左右倒卷肱。

七、左揽雀尾。

八、右揽雀尾。

九、单鞭。

十、云手。

十一、单鞭。

十二、高探马。

十三、右蹬脚。

十四、双峰贯耳。

十五、转身左蹬脚。

十六、左下势独立。

十七、右下势独立。

十八、左右穿梭。

十九、海底针。

二十、闪通臂。

二十一、转身搬拦捶。

二十二、如封似闭。

二十三、十字手。

二十四、收势。

【练太极拳的要领是什么】

基本要领，两牙齿轻叩，舌尖顶住上颚，下巴微微回收。百会上领，肛门微缩，脚趾抓地，涌泉穴空，脚后跟虚无，轻轻着地，重心在脚掌。呼吸要求用“哼”“哈”，逆腹式呼吸。两肩向内一点含胸拔背，两胯也向内一点捏大腿筋。

还有就是站桩的方式与其它站桩在手上有所不同，大拇指轻轻靠住食指第二个指节。其他四个指头靠拢放松，这是练沉肩坠肘的方法。

老师之前还说了一些关于松的事情，全身要松，包括五脏六腑都要松空松透，刚开始打拳一点力都不要用，做好抽筋拔骨就行。

差不多就这些要领，内容并不多，锻炼到位，时间久了身上就会略有一些感觉。

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